Veja 8 benefícios do sol e por que investir nos espaços abertos

Você até pode ser uma pessoa mais caseira, mas aproveitar o benefício do sol faz toda a diferença na sua vida. Muito mais do que ajudar na produção de vitamina D, essa energia permite melhorar a sua saúde de modo geral e ainda valoriza o imóvel.

Por quê? Ao ter um imóvel com espaços abertos e que recebe os benefícios da luz solar, você faz uma economia de energia e ainda evita o aparecimento de mofo e fungos. Além disso, o Brasil é um país farto nessa riqueza natural, com mais de 300 dias de sol por ano.

Então, por que deixar de aproveitar algo rico e abundante? É por isso que vamos apresentar os benefícios de ter uma área externa de lazer, tanto para adultos quanto para crianças. Continue lendo e confira.

Benefícios do sol para a saúde

O sol proporciona benefícios incríveis para a saúde, como:

• estímulo à produção de vitamina D;
• produção de melanina;
• prevenção de doenças;
• sensação de bem-estar.

Tudo isso contribui para um bom funcionamento do organismo, especialmente quando há uma exposição diária a essa energia natural.

Ainda existem outros benefícios da luz solar percebidos ao ter um espaço aberto em casa, como uma área gourmet. Veja quais são eles.

1. Regulação da produção de melatonina

A melatonina é o hormônio produzido enquanto dormimos. Assim, o contato com o sol permite uma regulação maior, já que sua interrupção ocorre logo cedo e isso faz com que você tenha mais energia e sua letargia seja diminuída. Ao mesmo tempo, ajuda no sono, porque faz com que o organismo se ajuste aos horários do dia.

2. Moderação do humor e saúde mental

Uma das principais vantagens do sol é reduzir o risco de depressão. Ou seja, há melhoria da saúde mental e do humor. Talvez você duvide, mas isso realmente acontece. Isso porque a produção de endorfina é aumentada, aumentando a sensação de bem-estar e de alegria.

Essa também é uma forma de manter hábitos saudáveis. Seja fazendo exercícios físicos, seja relaxando ou fazendo um hobby, ter contato com a luz solar ajuda a manter a positividade.

Inclusive, já se identificou a existência da chamada depressão sazonal. Ela surge quando as pessoas moram em lugares que ficam escuros ou recebem pouca luz em determinados períodos do dia. Então, aproveite esse benefício que o Brasil oferece e tenha contato com o sol.

3. Produção de vitamina D

Esse é o benefício do sol mais conhecido, sendo também um dos mais importantes. Ao ter contato com a luz solar, o organismo é estimulado a produzir a vitamina D. Ela é essencial ao organismo por vários motivos. Por exemplo:

• aumenta os níveis de cálculo, fortalecendo articulações e ossos;
• previne doenças, como as autoimunes, a diabetes, a osteoporose, as cardíacas e o câncer;
• regula a imunidade.

Vale a pena reforçar que a vitamina D é, em grande parte, sintetizada na pele ao se expor ao sol. Por isso, é mais difícil consegui-la pela alimentação, sendo necessário fazer sua suplementação. Pelo menos, para quem não tem esse hábito saudável de aproveitar a energia dos raios solares.

4. Controle da pressão arterial

Expor-se ao sol ajuda a diminuir a pressão sistólica em todos os graus de temperatura ambiente. Isso foi o que demonstrou um artigo publicado no Journal of the American Heart Association. O levantamento indicou que, embora a redução seja baixa, diminui a chance de surgirem problemas cardiovasculares em 10%.

5. Saúde ocular e redução dos casos de miopia

A falta de exposição solar aliada a fatores ambientais e genéticos pode levar à miopia. Inclusive, pessoas com dificuldade no processamento da luz tendem a apresentar esse problema ocular quando deixam de ter contato com essa energia natural.

6. Redução do risco de alguns tipos de câncer

A ciência já comprovou que um dos benefícios da luz solar é a menor chance de surgimentos de alguns tipos de câncer. Entre eles estão o de:

• mama;
• cólon;
• próstata;
• ovários;
• linfoma de Hodgkin;
• pancreático.

Isso acontece devido à redução dos efeitos do processo de transformação celular. Ou seja, a falta de sol não fará que os tumores surjam, mas é um desequilíbrio no organismo. Tanto é que o tratamento de alguns tipos de câncer incluem a fotoimunoterapia, isto é, a exposição à luz.

7. Regulação do ciclo do sono

O corpo entende com mais facilidade quando é a hora de dormir e de acordar como uma das vantagens da luz solar. Isso porque a produção de melatonina é regulada e ajuda no ciclo do sono. Assim, há menos episódios de insônia. O ritmo circadiano é melhorado dessa forma.

8. Proteção contra infecções

Como há aumento da vitamina D, um benefício do sol é melhorar a imunidade. Com isso, diminui a chance de surgimento de infecções. Também é reduzida a possibilidade de aparecerem doenças de pele, como vitiligo, psoríase e dermatite atópica.

Cuidados ao tomar sol

Os cuidados ao tomar sol passam pela proteção adequada, tanto com roupas compridas quanto com óculos escuros, chapéus de aba larga e hidratação. Além disso, é fundamental passar protetor solar com fator (FPS) 30 ou superior para evitar danos à pele.

Veja, a seguir, todos os cuidados necessários para garantir somente os benefícios da luz solar.

Não exagere

Por mais que o sol seja bom, é preciso ter equilíbrio. A exposição excessiva aos raios solares pode causar danos graves. Por isso, prefira aproveitar por 30 minutos, no máximo.

Respeite o horário correto para o banho de sol

De preferência, fique no sol antes das 10h e depois das 16h. Durante esses horários, os raios solares são muito mais fortes e podem provocar queimaduras e doenças. Por sua vez, nesses períodos permitidos, a radiação UVB é mais saudável.

Mantenha sempre a hidratação

É importante tomar bastante água para hidratar o corpo, especialmente quando se toma banho de sol. A água tem um efeito de regulação fundamental no organismo e ajuda os benefícios da luz solar. Por isso, ingira 2 litros por dia ou mais.

Use o protetor solar adequado

Antes de se expor aos benefícios do sol, passe protetor nas áreas que ficarão expostas. Ele deve ter FPS 30 ou mais e ser passado 15 ou 30 minutos antes de sair de casa. Caso fique bastante tempo no espaço aberto da sua casa, reponha o produto a cada duas horas e use acessórios, como chapéu e óculos.

Use óculos de sol com proteção UV

Quem tem muito contato com o sol corre um risco maior de ter catarata. Por isso, é indicado usar óculos de sol com proteção UV e evitar se expor nos horários das 10h às 16h. Essa medida também evita outros problemas oculares.

Riscos ao se descuidar no sol

Os riscos ao se descuidar no sol são:

Insolação

Nos períodos do dia em que a temperatura está elevada, o corpo pode sofrer insolação. Isso porque o organismo costuma variar de 36,5°C a 37°C. Quando chega a mais de 40°C, o problema aparece e traz sintomas como irritação, confusão mental e falhas na transpiração.

A falta de suor prejudica ainda mais o corpo. Afinal, esse é um modo de regular a temperatura interna. Portanto, quando isso para de acontecer, podem ocorrer complicações e morte. Por isso, siga as dicas para aproveitar os benefícios do sol, especialmente no que se refere ao horário.

Desidratação

Com o calor, é comum suar mais. Essa água perdida pelo organismo precisa ser reposta. Caso contrário, você sofrerá desidratação. Os sintomas que surgem são:

• sede;
• boca seca;
• dor de cabeça;
• tontura;
• cansaço;
• sonolência;
• redução da vontade de urinar;
• queda de pressão arterial;
• perda de consciência;
• convulsões;
• coma;
• falência dos órgãos.

Por isso, é indicado tomar bastante água. Consumir frutas suculentas, como melancia e melão, e usar roupas leves e claras também é recomendado. Ainda, evite bebidas com cafeína, muito açúcar e álcool.

Intoxicação alimentar

A intoxicação alimentar não é gerada pela exposição ao sol, mas aumenta mais no verão. Então, qual a relação? As temperaturas elevadas dificultam a conversação dos alimentos e aumentam a proliferação de bactérias e vírus, como o rotavírus e a salmonella.

Os principais sintomas da intoxicação alimentar são:

• tontura;
• diarreia;
• náusea e/ou vômito;
• febre;
• dor abdominal.

Caso você receba esse diagnóstico, é importante repousar e se hidratar. Para evitar o problema, ingira alimentos naturais e leves, evite condimentos e consuma os alimentos em lugares que conheça.

Dicas práticas de como montar uma área externa

Veja algumas dicas práticas de como montar uma área externa.

Considere o espaço disponível

O primeiro passo para montar uma área externa é considerar o espaço disponível. Veja a área e analise tudo o que pode ser colocado nela. Por exemplo, paisagismo, piscina, churrasqueira, hidromassagem.

Ainda pense em deixar o ambiente harmonioso, evitando muitos elementos que podem causar confusão. Uma boa dica é criar um local de descanso ou para fazer as refeições ao ar livre. Assim, fica mais funcional e esteticamente atraente.

Invista em móveis confortáveis e resistentes

Por estarem sofrendo com as intempéries, os móveis da área externa precisam ser confortáveis e resistentes. Aqueles que podem molhar devem ser fabricados com:

• plástico;
• alumínio;
• rattan;
• ferro;
• madeira maciça;
• vime;
• corda náutica;
• palha sintética.

Você também pode usar o pallet e envernizar para proteger a estrutura. Em uma área coberta, como em uma churrasqueira, é possível colocar móveis planejados ou modulados. De toda forma, é necessário considerar as suas necessidades e a resistência à umidade.

Aposte no pergolado de madeira, concreto ou vidro

O pergolado é formado por vigas modulares e pode ser fabricado em madeira, ferro, bambu, aço e concreto. Por isso, é uma estrutura interessante, que pode até receber uma cobertura para criar um canto de descanso passível de ser aproveitado até em dias de chuva.

Assim, você pode colocar pufes, um sofá, ou até uma rede. Aproveite para fazer uma decoração com plantas para tornar o ambiente mais bonito e aconchegante.

Invista em paisagismo

O paisagismo consiste em deixar o ambiente mais bonito por meio do uso de recursos naturais, especialmente, plantas na decoração da área externa. Ainda traz sombreamento e conforto térmico. Por isso, vale a pena fazer um projeto bem elaborado para embelezar a parte de fora da sua casa.

Monte uma boa área gourmet

A área gourmet permite que você passe bons momentos com a família e os amigos. Nela, pode ter uma churrasqueira, forno ou fogão a lenha, cooktop e vários eletrodomésticos. Quando tem conceito aberto, é ainda melhor, porque favorece a socialização.

Atente aos revestimentos para área externa

Para aproveitar o benefício do sol, é preciso que o revestimento usado na área externa seja adequado. Portanto, você precisa pensar em estética, durabilidade, segurança e qualidade.

Nesse sentido, algumas boas opções são:

• azulejo;
• vinílico;
• pedras naturais;
• cerâmica;
• pastilha de vidro.

Dedique um espaço para piscina

Se você tiver espaço suficiente, vale a pena deixar um ambiente reservado para a piscina. Dependendo da área disponível, é possível colocar chaises, espreguiçadeiras, mesas de centro e mais. Um deck também deixa o ambiente mais bonito e aconchegante.

Apenas tenha o cuidado de escolher os materiais certos. Por exemplo, aqueles impermeáveis para preservar os móveis. Em relação ao piso, o ideal é usar aqueles com antiderrapantes, a fim de evitar quedas.

Tenha um espaço para descanso

Você pode criar um ambiente para descansar. Ali, pode meditar, ler, dormir, ouvir uma música e o que mais quiser. Para isso, escolha alguns móveis confortáveis, como um sofá ou uma poltrona. Para decorar, as almofadas e a mesa de centro fazem a diferença.

Uma rede também é recomendada. Ela não ocupa muito espaço, mas traz conforto e aconchego.

Loteamentos da Ávila

Para aproveitar todos os benefícios da luz solar, é importante ter um terreno para criar espaços abertos e aconchegantes. A Ávila Urbanismo oferece lotes com a metragem adequada para você investir em áreas externas e valorizar o imóvel.

Assim, é possível aproveitar os benefícios do sol à saúde e ainda ter muita qualidade de vida. Afinal, ter espaços abertos permite que você curta mais a vida com sua família e seus amigos.

Dessa forma, pouco importa a diferença entre lote e terreno. Você terá espaços entre 160 m² e 400 m² para aproveitar ao máximo a área externa em diversas cidades, como:

• Piratininga;
• Lucianópolis;
• Duartina;
• Bariri;
• Botucatu;
• Pardinho;
• Taquarituba.

Ao morar nessas cidades, você estará perto de tudo e conseguirá desfrutar da tranquilidade de um município do interior. Sem contar que vai construir a casa que sempre sonhou e poderá aproveitar o benefício do sol todos os dias, relaxando, meditando, lendo e tendo bons momentos de lazer com a sua família. Então, que tal planejar essa vida? Conheça os loteamentos da Ávila Urbanismo e veja qual é o mais adequado para o seu sonho.